3 dni fbw

[...] dużej ilości węgli i prawie w ogóle nie jest 'nadmuchany' jak to bywało wcześniej przy zjedzieniu nawet 150g na dzień. W związku z tym chciałbym przejść na taką około 12 tygodniową redukcję, nie zalało mnie jakoś bardzo, tzn nie różnie się znacząco tkanką tłuszczową od tamtego momentu przed rozpoczęciem masy, chociaż poszło mi w górę 6 kg. Mam [...]

[...] duży brzuch i nie ma za bardzo kaloryfera jednak pasuje go ćwiczyć tj ćwiczę inne partie... Co myślicie o bieganiu, bo zależy mi na kondycji jak tak to ile razy w tygodniu, w jakie dni i jak długo? Ankieta: Płeć : M Wiek : za 2 mc będzie 18 Waga : 76-78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok i 1 mc [...]

[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrat, jabłczan Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Żadne ilość dni wolnych od kreatyny: Dużo przewidziane finanse na cykl: Jak najmniej - student :) uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1 rok na siłowni, 5 [...]

[...] III RODZAJ TRENINGU # poddam sie sugestiom (poprostu mimo stazu nigdy nie probowalem fbw ---> jakos zawsze podchodzil mi split ... jak uwazasz Michail? jesli ty mi powiesz ze ma byc fbw pojde w to w ciemno IV LICZBA DNI TRENINGOWYCH # 3 (ewentualnie 4) V MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # full - siłownia Zmieniony przez - faZe w dniu 2008-02-11 12:07:35

[...] zapisać się na jakąs sztukę walki. Problem w tym, że na takie treningi można chodzić wyłącznie wieczorem... Co mam zrobić w takiej sytuacji? a) chodzić na treningi w dni z siłownią? Daje to mięśniom jakieś 12 h odpoczynku w czasie dnia. b) chodzić na treningi w pozostałe dni? Około 8,5 h odpoczynku przed siłownią, która jest [...]

[...] trening, wcześniej miałem treningi przeładowane przez co miałem zastoje, dałem na luz i zacząłem od początku, 4 miesiące temu zakończyłem na FBW 15 10 5 trzy treningi w tygodniu, po takiej przerwie myślę że warto to powtórzyć bo efekty były fajne :) oto trening: waga: 70 kg wzrost: 178 cm wiek: 20lat ektomorfikiem nie jestem ale otyłość mi nie [...]

Witam. Trenowałem nieregularnie od 2-3 razy w tygodniu 3 miesiące (listopad, grudzień, styczeń), na początku lutego zacząłem trenować planem FBW z tematu na tym forum stosując dietę. Nie stosowałem diety w całości, było to dla mnie trudne do utrzymania, ale starałem się zjadać posiłki o wyznaczonych porach oraz z odpowiednią zawartością [...]

[...] 2.http://s1.pokazywarka.pl/i/1744476/595252/tr.jpg Zamiast piersi czasem coś wieprzowego, zamiast makreli twaróg Trening to FBW Weider, plansze na poszczególne dni: pon śr pt 1. Kompletnie nie wiem jak ładować węgle ? Mogę jeść wszystko ? Nawet słodycze ? 2. Jak rozpoznawać, że jestem w ketozie 3. Jak rozpoznać, że z niej wyszedłem [...]

siema moje życie ułożyło się tak że niestety mam tylko dwa dni w tyg na trening ( może czasem uda się trzy). Jest to piątek i sobota i moje pytanie brzmi jaki trening będzie dla mnie najlepszy żeby nie stracić formy i ewentualnie coś jeszcze zbudować, czy taki dwu dniowy trening może być efektywny?? czy da się na nim budować suchą masę?? Nigdy nie [...]

[...] 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 570 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron cypionat 16 tyg. 250mg e4d. 8. TRENING: Fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN [...]

[...] plan który znalazłem w sieci ale że jestem zielony to chciałem zapytać czy rzeczywiście to dobry sposób na start. Do tej pory robiłem fbw przez 3 miesiące i split 5 x w tygodniu przez jakieś 4-5 miechów. Robię teraz redukcję na IF. Wiek: 25 Staż na siłowni: 8 miechów, - przerwy to jakieś 7 Ceal: redukcja/poprawa kondycji przysiad: w ostatniej [...]

Jakiś miesiąc temu przeszedłem z redukcji na masę. Co drugi dzień wykonuję trening FBW, a w dni pomiędzy FBW biegam godzinę z prędkością ok 12.4km/h (staram się przeplatać sprint i średnią intensywność). Czy jest szansa, że te interwały/biegi ze zmiennym tempem spowalniają przyrosty w masie mięśniowej? Słyszałem, że bieganie podczas masy hamuje [...]

[...] pytanie ćwiczę tak: Poniedziałek Środa Piątek Niedziela I tu mam pytanie czy jak mam czas i chęci to jest sens przejść się np we wtorek, czwartek czy też w niedziele i coś porobić? Czy to może np zakłócić wzrost mięśni ? Czy lepiej nie chodzi w te dni nie treningowe ale np biegać albo iść na siłkę i np biegać + tylko brzuch + trosZKĘ BIC ?

[...] z zelastwem robilem split. Jakos nie moglem sie na nic innego zdecydowac. Jednak teraz gdy mam na glowie uczelnie nie moge chodzic tak jak do tej pory 5-6 razy w tygodniu , mam max 3 dni by poswiecic na trening. Dlatego zastanawiam sie nad HST lub FBW, tylko jakos nie moge umiem wierzyc w dzialenie tych treningow heh. Pytanie jest do osob [...]

Witam. 27 grudnia wróciłem po blisko rocznej przerwie na siłownie, zacząłem dietę i nie opuszczam treningów a waga zamiast spadać rośnie. Przed przerwą ważyłem 82/83kg i nie byłem chudy a ulany ALE gdy napiąłem brzuch było widać mięśnie po powrocie ważyłem 85kg ale byłem DUZO BARDZIEJ ulany, gdy siadałem brzuch mi wyplywal, po 1msc diety i [...]

Witam. Czy dobrym rozwiązaniem jest łączenie push pull i FBW ? Nie mam zbyt wiele czasu żeby trenowac 4 dni w tygodniu. Przykładowe znalezione, może ktoś ew poprawić? Chciałbym też zmienić HP na coś innego , system 5x5 i 4x5 mi pasuje , dieta masowa. Pozdroo PUSH: 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie płasko sztanga 5x5 3. Wyciskanie żołnierskie 4x5 [...]

Witam, niedługo kończę pierwszy cykl na testo enan, biore 200mg pon i czwartek cykl będzie trwał 12 tygodni. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo, od ostatniej przerwy 2 lata ciągiem 6. DIETA: Codziennie 5 jajek, 250g chleba pełnoziarnistego, 500g szynki [...]

[...] to moja kolejna próba ułożenia w miarę pożądnej diety. Przez wakacje chcę się przyzwyczaic i od września ostro trzymać. Do szkoły wyjeżdżam o 7 rano, szkoła i wracam 16-17 w dni treningowe. Z domu mam kilkadziesiąt kilometrów na siłownię i do szkoły więc na obiad nie mam jak wpadać. Wiek 18 staż 2,5 roku z przerwami Waga ciała : 93 Ilość [...]

hej, testy mam za 2 tygodnie. dokladnie zostalo mi 13 dni przygotowan. czy ktos pomoze mi w jakiejs rozpisce ktora pomoze mi poprawic kondycje? oczywiscie wczesniej juz sie przygotowywalem ale chce dolozyc do pieca tylko tak zeby nie przesadzic. propozycja jest taka: pon bieg sprinterski wt silka metoda FBW sr free czw tor przeszkod + sprint piat [...]

Witam Po ciężkim cyklu FBW przyszedł u mnie czas na regenerację. Postanowiłem odpocząć przez 12 dni (bez treningu), zmodyfikować trening i ruszyć z kolejnym FBW. Zauważyłem jednak dziwną rzecz. Spodzeiwałem się spadków obwodów po kilku dniach i tak się stało, ale zadziwia mnie spadek masy: ostatnia ważenie po treningu - 80kg ważenie po 7 dniach [...]